Durant el confinament pel COVID19 els esportistes de pista ho tenen una mica malament perquè els falta el que més eempren, les instal.lacions.
Per poder passar aquesta quarentena a casa amb èxit, el que s’ha de fer és un manteniment físic diari.
Us ajudarà molt seguir consells d’entrenadors i practicar durant 60 minuts exercicis com els següents: cardio fent segada, squat, exercicis de core, abdominals i flexions, treball d’isquis, quàdriceps i gluti, exercicis de tríceps i bíceps amb pes … I el més important quan acabeu els exercicis són els estiraments.
En podeu veure un exemple en el vídeo adjunt.
.
Igualment com fan els esportistes quan entrenen a pista al 100%, s’ha de fer un “entrenament invisible”, que consisteix en portar una bona alimentació i descansar les hores corresponents.
Com deien els romans “men sana in corpore sano”.
Manuel Pascual
